デイサービスの運動をご自宅でも　『今週の宿題』　2021年3月2週目・4週目 | 特別講師によるイベント実施の様子を記事に仕上げて共有し川崎でデイサービスを実施

レコードブックマイロードおだでは、毎回　”宿題”　を出していま

す。

３月度の運動テーマは　”おなか（回旋運動）”　です。

レッグレイズで、骨盤周り、下腹部の筋肉を動かすのと合わせて

しっかりと身体をひねる動作を入れた運動も行いましょう。

腸などの下腹部周りを温めることで、免疫力も高まり、お通じも改善されていきます。

今週の宿題　２つめは

肘膝クロス

椅子に座って行います。

背筋を伸ばして、骨盤を立てて座りましょう。

足踏みに合わせて、対角の肘を膝に近づけていきます。

このとき、リズムよく交互に、行っていきましょう。

肘を寄せる際に、腕だけでなく、腰もひねりながら行います。

できる方は、肘と膝をピッタリつけていきます。

身体をねじりながら、手足を動かす、連動させた運動です。

歩行時に全身を使ってバランスよく、ふらつきを防止することが

期待できます。

バランス感覚を向上させながら、体幹部をしっかり鍛えていきましょう。