お久しぶりです
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2023/07/21
レコードブックマイロードおだで取り組む運動には、毎月”テーマ”があります。
3月の運動テーマは、『”内蔵”を元気に!』
春めいてきて
楽しく明るく毎日を過ごすためにも
おなかのなかから調子を整えて
元気よく過ごしていきましょう!!
今月の運動のテーマ「”内臓”から元気に!」
姿勢不良や筋活動の低下などから、
胃や腸などの内臓の位置が下がりやすくなると、
便秘や食欲不振、血流悪化など
様々な身体不調が現れることがあります。
これはご高齢の方には特に多く見られる症状の一つです。
内蔵を正しい位置にもどして
お悩みを解消していくためのポイントは
『回旋運動』
そして、その時に動かす筋肉は
『腹横筋』と『腹斜筋』
ひねる動作を多く取り入れて運動を行っていきます。
これにより、内臓や腸をしっかりと温め活性化させます。
また体幹が鍛えられることで、
下がってくる内臓を正しい位置に持ち上げて固定していきます。
回旋運動をしっかりと行うと
①姿勢保持
②内臓への血流促進
③便秘改善
④免疫力アップ
こんな効果が期待できますよ!!
今月も、レコードブックマイロードおだで
明るく、楽しく、笑顔で運動していきましょう!
コロナ対策万全にして、安心してお越しいただけるよう
お待ちしています!!
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