3月の運動テーマ “内蔵”を元気に!

query_builder 2021/03/01
ブログ
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レコードブックマイロードおだで取り組む運動には、毎月”テーマ”があります。


3月の運動テーマは、『”内蔵”を元気に!』


春めいてきて

楽しく明るく毎日を過ごすためにも

おなかのなかから調子を整えて

元気よく過ごしていきましょう!!

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今月の運動のテーマ「”内臓”から元気に!」


姿勢不良や筋活動の低下などから、

胃や腸などの内臓の位置が下がりやすくなると、

便秘や食欲不振、血流悪化など

様々な身体不調が現れることがあります。


これはご高齢の方には特に多く見られる症状の一つです。


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内蔵を正しい位置にもどして

お悩みを解消していくためのポイントは


『回旋運動』


そして、その時に動かす筋肉は


『腹横筋』と『腹斜筋』


ひねる動作を多く取り入れて運動を行っていきます。


これにより、内臓や腸をしっかりと温め活性化させます。


また体幹が鍛えられることで、

下がってくる内臓を正しい位置に持ち上げて固定していきます。

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回旋運動をしっかりと行うと


①姿勢保持

②内臓への血流促進

③便秘改善

④免疫力アップ


こんな効果が期待できますよ!!


今月も、レコードブックマイロードおだで

明るく、楽しく、笑顔で運動していきましょう!


コロナ対策万全にして、安心してお越しいただけるよう

お待ちしています!!


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