今週の宿題（2021年1月2週目） | 特別講師によるイベント実施の様子を記事に仕上げて共有し川崎でデイサービスを実施

レコードブックでは、毎回　”宿題”　を出しています。

御利用者様からは、始めたばかりのころは

「えー、宿題～！？」

なんてお声もいただきますが

ご自宅でできる運動を

その月のテーマに合わせてご案内しています。

1日5分程度。

これくらいなら毎日でもできそうですね。

今週は　レッグプレス（足首連動）

片脚ずつ行います。

椅子に座った姿勢で

脚を上げる

↓

伸ばす

↓

足首を伸ばす

↓

足首を曲げる

↓

膝を曲げ、胸に近づける

↓

脚をおろす

ゆっくりと5回ほど繰り返します。

◇目的　

安定した歩行動作を身につける

路面は必ずしも平坦ではありませんので、

足首を柔軟にし、しっかりと路面をとらえ、

バランスを保てるようにしていきます。

◇効果　

立ち座りや階段昇降、日常の歩行動作における脚の運びをスムースに行えるようになります。